按摩十术:行气活血 祛病强身

2012-11-27    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
按摩十术是我国古代养生保健方法之一,对于现代人养生保健也能提供一定的指导意义。下面就简单为大家介绍一下。

  按摩十术是我国古代养生保健方法之一,对于现代人养生保健也能提供一定的指导意义。它是一种通过对身体各处的轻柔按摩,来达到行气活血、祛病强身目的的保健方法,下面就简单为大家介绍一下。

  一术运元。

  右手按囱门,左手按枕骨,各做旋转按摩36次。然后两手搓热,环摩两眼角36次。

  二术补脑。

  两手掌放在脑门(前额)处,做旋转环摩55次。

  三术拭目。

  用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。

  久久行之,则古稀之年眼仍不花,可以在灯下看书。

按摩十术:行气活血 祛病强身

  四术驻颜。

  两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。

  五术明堂。

  从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下,旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉,按摩两乳36次,然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后,两手回到明堂处,再按揉36次。

  六术扶膂(脊柱)。

  两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉,点按双侧肩井穴(两手从胸前交叉搭肩,中指尖下处),再点按大椎(颈后第七颈椎棘突下)以及由上至下的督脉经穴,如身柱(第三胸椎棘突下)、命门(第二腰椎棘突下)等,一直做到尾骨尖下的长强穴(在尾骨尖端与 肛门连线的中点)。每个椎体下都要点按,要默默记数。

按摩十术:行气活血 祛病强身

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  七术舒臂。

  将两臂向前伸直,做旋转手臂36次。然后两手交叉,互抱肩部,按揉肩部36次,最后两手互抱肘部,做按揉活动36次。

  八术息踵。

  两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。

  九术启耳。

  两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳,手指敲枕部,做鸣天鼓36次,同时上下齿相叩36次。

  十术嗽泉。

  两手在脸上轻按上下牙龈,按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次,待津液满口时缓缓咽下,用意念导入丹田。

  其实像这样我国从古流传下来的保健方法还有很多,也都可以给我们提供一些养生的启示,只要我们认真地区研究运动,就可以为自己的家人多增添一份健康保障。

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