4大部位经穴按摩法 健体强身

2015-04-22    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。腧与输’通,有转输、输注的含义;穴即孔隙。所以,腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的分肉腠理和骨节交会...

  腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。腧与“输’通,有转输、输注的含义;“穴”即孔隙。所以,腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。分为经穴、经外奇穴和阿是穴、耳穴四类。

  按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。

  【概述】

  穴位按摩法是直接在体表穴位上进行按摩,是常用的强身延年方法。具有强身延年作用的穴位分布在全身,具体应用时可根据每个人的身体状态,选择不同的穴位,施以不同的手法进行按摩,达到防病延年,强壮身体的目的。

4大部位经穴按摩法 健体强身

  【按摩疗法】

  1.头部穴位按摩法

  (1)揉睛明:双目轻闭,用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴,每天2次,每次30下,用于预防眼睛老花

4大部位经穴按摩法 祛病健体

  (2)揉太阳:将两手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在两侧太阳穴上,两手指同时按照先向下、再向后、最后向上转向眼前的方向揉动30次,具有补益肺气之功效,用于预防感冒。

\

  (3)按迎香:将两手示(食)指或中指指腹端分别揉按同侧迎香穴30下,具有通和鼻窍、预防感冒的作用。

\

 

  (4)按揉风池:将两手拇指指腹端分别置于同侧风池穴上,其余手指自然分开附于头之两侧,由内向外旋转,轻轻揉30下,用于预防感冒。

\

  (5)揉推听宫、翳风:将两手示(食)、中指自然伸直分开,置于同侧耳根部,先在听宫穴、翳风穴上轻轻揉按30下,再以中、示(食)指分别沿两耳的前、后缘上下来回推擦30下。此法能防止听力减退。
 

\

\

  (6)按揉颊车:将两手示(食)指或中指指腹端分别置于两侧颊车穴,轻轻按揉30下。本法具有促进唾液分泌、帮助食物消化、防治口腔疾病的作用。

\

  2.胸腹部穴位按摩法

  (1)揉膻中:先将一手大鱼际贴在膻中穴上,旋转揉动30次,再换手同法操作。本法具有宽胸理气、宁心安神之功,多用于预防冠心病、气管炎、肺气肿发作,保持心肺功能正常。

\

  (2)摩中脘:将一手大鱼际贴于中脘穴上,顺时针、逆时针方向环形摩动各30下,再换手同法操作。本法能促进胃蠕动,保持消化功能正常,营养物质得以补充,延缓各脏器组织的衰老。

\

  (3)按揉天枢:首先将两手中指指腹端同时置于两侧天枢穴上,由轻到重逐渐用力,按到一定深度后再慢慢上提,如此下按上提重复10次。然后在该穴上旋转揉动30次。本法能调整胃肠功能,促进消化吸收,温补肾阳,使消化功能、性功能保持正常,全身气血旺盛。

\

  (4)揉气海、关元:将两手掌重叠,掌心贴于气海、关元两穴上,先按顺时针方向后按逆时针方向各揉动30下。本法具有增强机体免疫功能,使抗体产生提早、维持时问延长、效价显著升高,加强白细胞及网状内皮细胞的吞噬能力,调整内分泌功能,延缓性功能衰,保持泌尿、内分泌、生殖系统功能正常,增强机体抗病能力,预防肿瘤。

\

\

  (5)揉神阙:两手掌重叠,掌心贴于神阙穴上,做环状运动,顺时针10次,逆时针10次,反复交替进行,至该穴热胀明显为止。本法有和胃理气、健脾和中之功,使后天水谷精气不断得到补充,延缓机体衰老。

  3.腰背部穴位按摩法

  (1)点擦大椎:先用一手中指指腹端点按大椎穴gO下,然后将示(食)、中、无名指并拢搭于同侧肩背来回斜擦大椎穴20下,两手交替进行。本法具有温阳补肾、增强机体免疫功能的作用,用于预防颈椎病、脑动脉硬化、性功能低下,还能预防感冒、肿瘤等免疫力低下的疾病发作。

\

  (2)揉拿肩井:首先将一手搭于对侧肩架上,掌根附于锁骨上,用中指指腹端在肩井穴上旋转揉按30下。然后用拇指与示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促进全身血流通,预防心脑血管疾病及高血压病的发作。

  (3)按揉胃俞、脾俞:将两手示(食)、中指指腹端分别按于同侧脾、胃俞穴上,向脊柱方向旋转揉动30下。本法能调节脾胃功能,促进气血生成,改善全身营养状况,保健强身。

\

  (4)揉擦肾俞:本法具有补肾防衰之功,能保持泌尿、生殖系统功能正常,预防肺气肿、肺心病引起的虚喘发作。

\

  (5)按擦命门:先用两手中指指腹端同时点按同侧命门穴各20次,再两手半握拳用拳背在该穴上横擦20次。本法能补肾防衰、强壮身体,使泌尿系统功能正常、性功能保持旺盛。

\

  4.四肢部穴位按摩法

  (1)揉拿合谷:一手五指自然分开,另一手拇指指端按于其合谷穴上,示(食)指按在掌面相对位置,拇、示(食)指对捏30下,力度以该穴有酸胀感为宜。本法能使一身毛窍宣通,头面气血运行畅通,并提高免疫功能。

\

  (2)揉足三里:取坐位,以拇指腹端按于足三里穴上,其余四指附于小腿后侧,揉按该穴30下。本法健脾和胃、调补气血,增强消化道吸收能力,升高血液的白细胞数量,增强人体免疫机能,提高人体对致病菌的吞噬能力。

\

  (3)按揉委中:取坐位,拇指指腹端按于委中穴,其余四指附于小腿外侧,边按边揉该穴30下。本法能预防感冒、强壮腰脊。

\

  推荐:颈椎按摩椅

相关热词搜索:穴位 按摩

上一篇:中医治疗落枕3法
下一篇:巧写凤字治颈椎病

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!